Sentir dor nas costas ou em outras regiões da coluna em algum momento na vida é um sintoma muito comum entre as pessoas. No entanto, há alguns casos em que a dor chega de forma tão intensa que algumas pessoas acabam ficando com a coluna travada. Isto é, incapacitadas de se mover ou voltar à posição em que estavam inicialmente.
O travamento da coluna pode se dar a qualquer momento e atingir pessoas de todas as faixas etárias. No entanto, a coluna travada é uma condição que costuma surgir na presença de uma crise intensa de dor devido a um pinçamento nervoso, por exemplo. Ou seja, é um mecanismo de defesa do próprio corpo que em resposta à dor aguda, imobiliza completamente a área afetada. Essa imobilização é uma espécie de sinal de que algo não está funcionando bem naquela região.
A fisioterapia especializada é fundamental no tratamento de casos de coluna travada, oferecendo benefícios significativos como alívio da dor, melhora da mobilidade e prevenção de futuras lesões.
O tratamento oferecido pelo ITC Vertebral é totalmente personalizado, levando em consideração as necessidades específicas de cada paciente.
O fisioterapeuta realiza uma avaliação inicial meticulosa para entender e atender às particularidades de cada caso. Após reunir todas as informações sobre o quadro clínico, um plano de tratamento individualizado é formulado.
Dessa forma, a abordagem para cada paciente diagnosticado com condições na coluna vertebral pode incluir uma ampla gama de recursos terapêuticos.
Nas clínicas do ITC Vertebral, dispomos de diversas técnicas, e o tratamento será conduzido utilizando as mais adequadas para cada situação.
A seguir, estão alguns dos procedimentos que podem ser incorporados ao protocolo de atendimento do ITC Vertebral:
Fisioterapia Manual
Objetiva restaurar a funcionalidade e a biomecânica das estruturas corporais sem causar danos, devolvendo o movimento máximo e indolor ao sistema musculoesquelético enquanto mantém o equilíbrio postural.
Exercícios Direcionais
Método que avalia o quadro individual e identifica os exercícios específicos que mais contribuem para o alívio das dores.
Fortalecimento Muscular
Desenvolvemos um programa específico de fortalecimento muscular para cada tipo de sintoma e diagnóstico, aplicado durante o tratamento personalizado.
Tecnologia Exclusiva
Mesa de Tração
Este equipamento possui um sistema deslizante com molas que regula a descompressão da coluna, permitindo uma tração progressiva de maneira segura, confortável, precisa e sem dor.
Os ajustes técnicos da mesa são definidos pelo fisioterapeuta e adaptados à patologia específica a ser tratada.
Mesa de Flexo-descompressão
Permite ao fisioterapeuta controlar totalmente a mobilidade da coluna vertebral do paciente, possibilitando movimentos de flexão, extensão, inclinação lateral e rotação.
Com essa tecnologia, respeitamos a preferência de movimento do paciente e automatizamos esse movimento, promovendo um aumento na mobilidade.
Vamos entender melhor sobre a coluna travada?
Causas de dor na coluna
Dores lombares podem ter inúmeras causas. Mas, normalmente, as dores surgem após um grande esforço, levantamento de peso excessivo ou até permanecer muito tempo na mesma posição sem relaxar a musculatura. Além disso, obesidade, falta de atividade física e tabagismo também contribuem para dores e para uma coluna travada.
A dor lombar ou na coluna é também comum sob as seguintes condições:
1. Idade
Com o envelhecimento, é natural que os ossos, os discos, os ligamentos e as articulações comecem a degenerar. Com isso, a partir dos 30 anos a pessoa fica mais propensa a sofrer de dores lombares.
Consequentemente, aos 40 anos a maioria das pessoas já possuem alterações degenerativas na coluna e costumam sentir dores quando os desgastes inflamam. Da mesma forma, a cartilagem das articulações também se desgastam e, quanto maior o atrito entre os ossos, mais inflamações ocorrem.
Já os discos, que servem como amortecedores entre os ossos da coluna, tendem a desidratar com a idade, diminuem de tamanho e passam a absorver menos os impactos do dia a dia. Tudo isso faz com que as dores na coluna se agravem. O perigo é quando as articulações crescem e comprimem os nervos, podendo causar dores tão agudas capazes de travar a coluna.
2. Hérnia de disco
Outra causa frequente de dor lombar que pode culminar em uma coluna travada, é a hérnia de disco.
A hérnia de disco ocorre quando a parede do disco não consegue segurar o conteúdo interno, deslocando-se para fora do espaço discal, e podendo provocar a compressão de um ou mais nervos. Quando isso acontece, a dor vai irradiar, sendo chamada de ciática ou ciatalgia.
3. Tensão ou distensão muscular
A tensão ou distensão muscular é a causa principal da maioria dos casos de dores na coluna. Normalmente, a tensão ou distensão muscular ocorre pelo uso excessivo dos músculos ou impactos.
Sintomas da coluna travada
Os sintomas podem se apresentar das seguintes formas:
- queimação;
- sensação de “choque”;
- incapacidade de ficar de pé;
- irradiação da dor para as pernas (dor no nervo ciático) ou membros superiores.
No caso da coluna travada, a pessoa fica literalmente com a coluna travada, sem conseguir se movimentar livremente. A dor é mais intensa e irradia para os membros superiores ou inferiores, podendo ser até incapacitante.
Como evitar a coluna travada e ter mais qualidade de vida?
Na maior parte dos casos, a causa da coluna travada é mecânica postural degenerativa. Sendo que mesmo pessoas com a coluna alinhada ou sem desvio postural podem sofrer desta condição alguma vez na vida. Pois, nesses casos, a coluna travada pode surgir devido a alterações musculares resultantes, como permanecer muito tempo na mesma posição sem conseguir relaxar a musculatura ou até dobrar o tronco para frente para alcançar algum objeto.
Independente da duração e intensidade do travamento da coluna, é importante fazer uma avaliação com um especialista em coluna para diagnosticar o problema e evitar novos episódios.
Como medida preventiva, deve-se focar no fortalecimento do grupo de músculos paravertebrais, principalmente os músculos abdominais e glúteos, que garantem a rigidez da coluna vertebral. A caminhada também de 30 minutos, três vezes por semana, pode ajudar. No entanto, são necessários outros exercícios específicos, sob orientação profissional, para não sobrecarregar os discos.
Como tratar a coluna travada?
Após uma crise de coluna travada, o acompanhamento especializado com exercícios físicos e, principalmente, recursos da fisioterapia são fundamentais.
Normalmente, a coluna travada pode ser tratada com medidas simples, sendo que a cirurgia da coluna reserva-se apenas a uma minoria.
Investir na prevenção, praticando exercícios físicos e mantendo uma alimentação equilibrada é o ideal para manter a coluna saudável.
Medidas caseiras para aliviar a dor na coluna travada
Dependendo da intensidade da dor e sua gravidade, algumas medidas caseiras podem ajudar a aliviar o desconforto e acelerar a recuperação.
São elas:
Compressas de gelo
O gelo deve ser usado imediatamente após a lesão e nos primeiros dias, para conter a inflamação. Faça compressas frias de 20 minutos no local com bolsas de gelo para aliviar a dor e anestesiar os nervos da área afetada, reduzindo o inchaço.
Compressas quentes
Em casos crônicos, após 48 horas da lesão, a aplicação de bolsas quentes pode ser mais útil. O calor acalma e relaxa os músculos doloridos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda o processo de cicatrização.
Exercícios de alongamentos
Alguns exercícios de alongamentos ajudam a relaxar a musculatura e, principalmente, evitam que os músculos fiquem muito rígidos, causando ainda mais dor. Tome cuidado para não se exceder e machucar ainda mais os músculos. Vá devagar e com orientação profissional.
Repouso relativo
Ao contrário que muita gente pensa, o repouso completo é contraindicado, pois pode causar dores maiores ainda. A melhor forma de curar um músculo machucado é tentar se manter em movimento, para não se atrofiar o músculo durante a lesão. Portanto, o repouso relativo é o mais indicado. Isto significa que você vai poder tentar se mover de vez em quando, mudar a posição frequentemente e tentar alongar à medida que a dor ameniza.
Atenção! Cuidado com o uso de anti inflamatórios ou outros medicamentos sem a recomendação de um especialista.
Atividades físicas para aliviar a dor na coluna travada
Retornar à atividade física é importante. A atividade física, quando bem executada, ajuda a construir músculos fortes e flexíveis e favorece a cicatrização da lesão, além de acelerar no processo de cura.
Caso você ainda sentir dores durante ou após a prática dos exercícios, suspenda a atividade até a dor passar ou procure ajuda profissional para adaptar os exercícios.
A fisioterapia assistida e as caminhadas são uma forma excelente de retorno à atividade física. Você pode iniciar as caminhadas com distâncias curtas, em terrenos planos, alternando com alguns minutos sentados e alongamentos.
Existem também muitas outras atividades físicas que podem ser incorporadas na rotina a fim de manter a coluna saudável, prevenir as dores nas costas e possíveis episódios de coluna travada.
Exercícios para evitar a coluna travada
Segundo especialistas, a coluna é responsável por absorver os impactos e as pressões que recebe diariamente ao sustentar o corpo e movimentar-se. Portanto, a flexibilidade e o alongamento dos músculos são fundamentais para se evitar dores e lesões. São as curvaturas da coluna que estão na cervical, lombar e na região torácica que fazem esse trabalho.
Abaixo estão alguns exemplos de exercícios que ajudam a aliviar as dores e podem evitar um possível episódio de coluna travada:
1. Exercício para relaxar a região sacroilíaca e lombar
Deitar com as costas e a planta dos pés no chão, joelhos flexionados. Fazer o movimento apenas na região lombar, sem tirar o quadril do chão. Ao inspirar, elevar a lombar (mantendo o sacro no chão) e, ao expirar, descer a lombar no chão. Repetir 8 vezes para liberar as tensões pélvicas e lombares.
2. Exercício para acalmar a lombar
Deitar com as costas no chão e, quando inspirar, puxar os joelhos com as mãos, e afastar os joelhos do abdômen. E, ao exalar, puxar os joelhos, aproximando-os do abdômen, sem voltar os pés ao chão. Repetir 8 vezes.
3. Exercício para abrir o peitoral e fortalecer a lombar
Sentar com as pernas estendidas e a coluna alinhada, com os ísquios bem conectados ao chão. Dobrar a perna direita colocando a planta do pé direto no chão próximo à coxa esquerda. Ao exalar, segurar o joelho direito com a mão esquerda, girando o tronco para a direita, ou seja, em direção à perna flexionada. Repetir para o outro lado.
4. Exercício para abrir o peitoral e aliviar a tensão dos ombros e pescoço
Sentar de forma confortável (pernas cruzadas ou em cima dos pés), elevar o braço direito e, com a mão esquerda, puxar o cotovelo direito. A mão vai encostar a parte superior das costas. Lembrar de manter o alinhamento do pescoço. Focar a respiração na abertura dos ombros, axila e peitoral. Repetir para o outro lado, 8 vezes de cada lado.
5. Exercício para alongar a coluna e fortalecer a musculatura das costas e os braços
Subir o quadril, esticar os braços e as pernas, formando um triângulo com o corpo. Mãos e pés ficam no chão, bem distantes. No início, o calcanhar fica fora do chão. A cabeça deve ficar voltada para dentro. Alongar toda a coluna.
6. Exercício para alinhar a coluna
Em pé, com os pés afastados; um dos pés apontando para frente, o outro para trás num ângulo de 45 graus. Braços abertos mantendo o alinhamento da coluna. Um braço segue o pé apontado à frente, enquanto o outro braço se estende em direção ao teto.
Exercícios restaurativos que usam almofadas, cobertores e faixas e a parede como formas de apoio para ajudar na execução, são ótimos para prevenir dores e alongar o corpo. Estes exercícios são a melhor forma de compensar o corpo após o cansaço e estresse do dia a dia, para que o acúmulo não se torne uma dor crônica e acarrete em uma coluna travada, prejudicando a qualidade de vida.
